【ダイエット】ケトジェニックダイエットとは？2ヶ月で10kg痩せるってほんと？！
女性にとって「ダイエット」は永遠のテーマなのではないでしょうか？
女性だけではなく男性にとってもキレイで健康でいたいと思うのは当然ですよね。
今回紹介するのは、「ケトジェニックダイエット」というダイエット方法です。
実際に自分も体験し、その成果やどんなものを食べていたのかを紹介していきましょう！
この記事はこんな人におすすめです。
- 本気でダイエットしたい方
- 余分なお肉がたくさんついている方
- 短期間で痩せたい方
ケトジェニックダイエットとは
まずは、ケトジェニックダイエットとは何かを紹介していきましょう。
簡単に言いますと、極端に糖質を制限するダイエットなのですが、ただの糖質制限ダイエットとは、一味違います。
このダイエットでは、糖質をほぼ0に近づけ、さらに脂質とタンパク質をたくさん摂取しなければ効果が望めません。
普段私達の体は、糖をブドウ糖に変えてエネルギーにしているのですが、このダイエットでは、脂質を糖の代わりにエネルギーとし、体から「ケトン体」という物質を出して、体を動かしているのです。
ケトン体が分泌されている状態のことを「ケトーシス」と言います。この状態になると、体や尿が少し変わった匂いがするので、注意しましょう。
細かく言うならば、タンパク質が何％、脂質が何％と数値があるようなのですが、細かいことは面倒なので、とにかく肉や魚をバターで焼いて、バターソースをぶっかけて食べる！みたいな感じです。
糖質はほぼ、0に近づけるのですが、それってかなり難しいことなんですよね。なので、1日糖質は40g以下と決めるのが良いかもしれません。
他の記事をみてみると、「20g以下」「50g以下」「60g以下」などなど数字にばらつきがあったので、私は、40g以下を意識していました。
ケトジェニックダイエットの注意点
さて、ケトジェニックダイエットの原理がわかったところで、ダイエットを実践する際の注意点をまとめていきます。
注意点1 脂質ばっかりを摂取してはいけない
私達の胃は日頃の不摂生によって、糖質化しています。
そのため、脂質ばかりを食べているともちろん、胸焼けをしてしまいさらには、吐いてしまう場合もあります。
そうならないために、しっかりとタンパク質を摂取して胃袋をコーティングする必要があるのです。
注意点2 低血糖症を引き起こす?!
極端に糖質を制限するため、めまいや吐き気・頭痛などの低血糖症を引き起こす可能性があります。
私もケトジェニックダイエットをはじめて1週間ほどでこの状態になってしまいました。
しかし、そうならないためにも、タンパク質をしっかり摂取したり、その他の栄養をもしっかりと摂取しなければなりません。
そうすることによって、低血糖症を免れるのです。
ちなみに私は、そうめん50gを食べて、その場をしのぎました(笑)
注意点3 栄養過多になりがち
糖質を制限し、脂質・タンパク質を中心に食事をするのでどうしても摂取する栄養素が偏ってしまします。
そのため、サプリメントを飲んで栄養が偏らないようにするのです。
こちらが実際に飲んでいたサプリメントです↓↓
サプリメントを飲む場合には、飲み合わせなどもしっかりと勉強し、タイミングをずらして飲むなどの工夫も欠かせません。
注意点4 一度でも糖質を摂りすぎると失敗する
ケトジェニックダイエットで、1番辛い注意点です。
普段、ダイエットをよくしている女性なら、「今週は頑張ったから今日くらいスイーツ食べちゃお♪」みたいに、チートデイを設けていることがあるのではないでしょうか？
しかし、このケトジェニックダイエットでは、チートデイを作ると、せっかくケトーシスになった体が、もとに戻ってしまいまた1から始めなくてはならなくなります。
さらにさらに、チートデイを繰り返すと、ケトーシスにならなくなり、ケトジェニックダイエット自体できなくなるので、かなりの気合が必要です。
ケトジェニックダイエットでは何をどれくらい食べれるの？
注意点もわかったところで、どのような食事をすれば良いのかを紹介しましょう。
※ここからは私が実際にやっていた食事制限です。個人差がありますので、必ずしもこの食事方法じゃなきゃいけないというわけではありません。
ケトジェニックダイエットの朝食・昼食
朝食と昼食は、生クリーム&MCTオイル入のバターコーヒーです。
一時期バターコーヒーダイエットとかも流行ってましたよね？その、バターコーヒーです。
生クリームとMCTオイルを入れるのは、単に脂質を摂取するためです。私は夜ご飯のみを食べていたので、その1食で脂質をたくさん摂取するのは難しいと思い、コーヒーに混ぜて飲んでいました。
ちなみにMCTオイルはこちら↓↓
バターは普通のバターではなく「ギー」というものを使っていました↓↓
ギーだけを溶かしたコーヒーはなかなか飲みづらいので、飲みやすくするためにも生クリームはおすすめです！
ちなみに、昼食は牛脂スープをおすすめしている人が多いですよ！しかし、「お腹が空いていれば」という条件付き。
食べなくても良いならバターコーヒーのみで良いのではないでしょうか。また、食べるほどでもないけど口が寂しい、、、という方は、チーズやナッツをかじるのがおすすめです！
ケトジェニックダイエットの夕食
さて、メインの晩御飯ですが、肉中心の夕食です。野菜も殆ど食べません。スーパーに行って食材の栄養成分表示を見て、じっくり研究し買い物をしていました。
調味料系にもかなり糖質が入っているものがあるので、そういうものは避けての食事でした。
たとえば、シンプルに牛ステーキでお腹いっぱいにしたり、ある日はローストポークだったり、肉多めの鍋だったり、、、
野菜などは、スーパーでは食品成分表がないので、アプリなどを利用して食品成分を調べていました。
とにかく炭水化物を取らない！そしてお肉や魚をたくさん食べる！といった感じですね。
食べれない食材は？
食べてはいけない食材は、実はそんなに多くはありません。実際に私もケトジェニックダイエットを実践してみて、そこまで食事に困りませんでした。
米やパン・麺類などの炭水化物は食べれません。さらに、いもやとうもろこしなどの穀物も糖質が多いので食べないほうが良いでしょう。
そんなところですかね！葉物野菜やきのこ類は食べても大丈夫なので、かなり料理のレパートリーも考えられるのではないでしょうか。
ケトジェニックダイエットの成果は？
一番気になるのは、ダイエットの成果ですよね！結果から言うと、私は2ヶ月で10kgマイナスに成功しました！
ケトジェニックダイエットをやめてからは、オートファジーに切り替え、1日1食生活を続けているのですが、今でも少しづつ体重は落ちています。
参考までにこちらの動画がおすすめです！
ケトジェニックダイエットの良いところは、結果がすぐ出るところです。ほんとにみるみる痩せていくので頑張って続けよう！と強く思うことができました。
大体最初の10日ほどで3キロくらい痩せます。5年ほど毎晩ロング缶2缶くらい飲んでいたビールもこれを機にやめたので、まずは全身のむくみが取れ、それだけで3キロ暗い痩せたんじゃないかなと思います(笑)
その後は、1週間に1キロペースで落ちていき、生理後とかは、ガクッと2キロ位減ったりもします。
ダイエットを始めて2週間ほどで体はケトーシスになったと実感しました。なぜそう思ったかというと、体臭はわかりませんが、尿の匂いが明らかに今までと違います。
脂質をたくさん摂っているからか、色もいつもと違う感じがしましたね。
また、自分の体のケトン体を調べる機会もありますので、こちらもおすすめです！↓↓
ケトジェニックダイエットは実際2ヶ月で10kg痩せる！
いかがでしたか？短期間にすぐ痩せたい方にはとってもおすすめのダイエット方法ですが、かなりの気合が必要です。
わたしは、食べることが大好きで、とくにうどんが大好きです。なので毎日「うどん食べたい、、、」と思いながらダイエットしたのでかなり辛かったです。
しかし、本気で痩せたい！成功したい！と思い、覚悟を決めて始めて、本当に良かったと思っています。
みなさんも、短期間で痩せる「ケトジェニックダイエット」試してみてはいかがでしょうか？
また、ケトジェニックダイエットの注意すべきことを更に詳しくまとめた記事も合わせて読んでみてください。
ケトジェニックダイエットの方法を調べるその前に！体が痒くなる？！
テレビのコーナーや特集などで人気なのは、やはり「ダイエット」ですよね。
その中で今回私が挑戦した「ケトジェニックダイエット」の方法と体が痒くなるなどの副作用について書いていこうと思います。
簡単に言うとケトジェニックダイエットは「断糖高脂質ダイエット」です。糖を断って脂質をたくさん取るんです。
今回の記事はこんな人におすすめです。
- ケトジェニックダイエットとは何かを知りたい
- どんな方法のダイエットなのか知りたい
- どれくらい痩せるのか知りたい
- ケトジェニックダイエットをするとどうなるのか
ケトジェニックダイエットとはなにか？
まずは、ケトジェニックダイエットとはなにかを説明します。
ケトジェニックダイエットとは、日々摂取している糖質の摂取量を下げるダイエットのことです。
通常人間は、糖をブドウ糖に変えエネルギーにしていますが、脂質やタンパク質を多く摂取し、糖の摂取を抑えることで、脂質を肝臓で分解し「ケトン体」という物質を出します。この「ケトン体」をエネルギーにしているのがケトジェニックダイエットです。
はい、そういうことです。
体がケトン体を出している状態を「ケトーシス」といいます。ケトーシス状態になると、体臭や口臭が少しきつくなるようです。(自分ではわからない)
ケトジェニックダイエットは食事方法を変えるだけで、始められるダイエットですが、しっかりとした知識がないと逆に太ったり、肌が荒れてしまったりします。
さらに、一日に食べる食事の量が減りますのでかなりの強い意志がなければ始められないと私は思います。
ケトジェニックダイエットの方法は？
ケトジェニックダイエットでは、糖質の摂取量を限りなく0に近づけます。しかし、私が個人で調べた結果、「1日糖質を40ｇまでは摂取いて良い」と言っている記事もあれば、「60ｇまでOK」「20ｇしかだめ」と様々でした。
早くケトーシス状態にしたい場合は、1日20ｇ、ゆっくりケトーシス状態へと変えていきたい場合は、40ｇを目安にすると良いのではないでしょうか。
個人的には60ｇは少し多いように感じます。渡しの場合は「1日40ｇ以下」を目指してダイエットしました。
そのためには、市販の食材の糖質量を調べる必要があります。今ではスマホのアプリで食品成分表を見ることができますので参考にしてみると良いでしょう。
また、糖質を抑えるだけではなく脂質を多く摂取しなければなりません。そのバランスが崩れれば、なかなかケトーシス状態へと変化していきません。
さらに、脂質ばっかり摂取していても、胃がムカムカしたり吐いたりしてしまいますので、タンパク質も同時にしっかりと摂取する必要があるのです。
ケトジェニックダイエットでは実際、何を食べればいいの？？
説明だけ聞いても、「何を食べればいいかわからない」というのが本音ですよね。
実際私もダイエットを始める前に、たくさん調べましたが何を食べれるのか難しかったです。
私の場合で紹介していきます。
ケトジェニックダイエットの朝食・昼食
まずは、朝食。今までの私は朝・昼・晩としっかり食べたいだけ食べて、飲みたいだけ飲んでいました。
ダイエット開始後は、ダイエットと言えばの「バターコーヒー」を飲み始めました。
バターコーヒーに使用するバターはGHEEというものです。
こちらのギーとMCTオイルという無味無臭のオイルをコーヒーに入れて飲みます。MCTオイルは体にいいとよく言われているので聞いたことがある人が多いかと思います。
MCTオイルを摂取することで、体からケトン体を出やすくなるようです。
しかし、ブラックコーヒ(もしくはストレートティー)にこれらの油を入れただけで飲むのは結構きついです。笑
なので、飲みやすくなるよう生クリームも入れるようになりました。そうするととても飲みやすくなったし脂質もたくさん取れるので一石二鳥です！
このバターコーヒーを朝と昼に飲んでいます。職場には水筒に入れて持っていってます。
ケトジェニックダイエットの夕食
さて、私のライフスタイルでは夜にしっかりと食べています。仕事の関係で夕食を食べるのはだいたい21時〜22時の間に食べています。
始めは、バターでステーキ用の牛肉を焼いてMCTオイルをぶっかけて食べていましたが、この食事は3日で飽きます笑
しかも、いきなりそんなものを食べると確実に胸焼けします。
動物性のタンパク質・脂質を摂取しようとすると、単純に思いつくのが上記のようなステーキなどの焼料理です。
しかし、わたしはドリンクで脂質を結構摂取していたので、そこまでしなくても良いのでは？と考え、今では葉物野菜やソーセージ・お肉(ラム・鶏肉・豚肉)を入れた鍋を多く食べました。
鍋以外の日は
- チキンステーキ
- ほうれん草ソーセージのチャンプルー
- 厚焼き玉子
- ゆで玉子
- 豚肉と野菜の炒めもの
- 刺し身・焼き魚などの高タンパクの魚たち
などなど、普通のおかずをごはん抜きで食べてます。
最初は物足りなさを感じるかもしれませんが、なれてくれば十分になってきます。
ケトジェニックダイエットで食べられないものは？
さて、食べて良いものを紹介しましたが、食べられないものについて紹介します。
ケトジェニックダイエットで食べられないものは、、、
- 根菜類
- ご飯・麺類などの炭水化物
- 大豆
- とうきび
- 味の素などの化学調味料
- ケチャップ・ソース・醤油
- フルーツなどの果糖が多いもの
などなど、、、細かいもので言えばもっとあるのでしょうけど、普段口に入れているもので多いのは上記のものではないでしょうか。
醤油は香り付け程度なら良いかなと思いますが、刺し身にじゃぶじゃぶつけるのはやめたほうが良いでしょう。
また、ポン酢などの調味料はラベルにのってる食品成分表を見ながらざっくり自分が摂取している糖質と合わせて、「これくらいならいいかな？」とうまくやっています。
ケトジェニックダイエットでどれくらい痩せる？
結果を言うと、2021年1月9日からこのダイエットを開始して2月20日の時点で、8kg痩せました。
かなり驚きの数字だと私は思います！！
運動は、ほとんどしていません。むしろケトジェニックダイエット開始して1週間ほどは、無理は運動が控えたほうが良いでしょう。その理由も後に説明します。
運動するなら、1・2周間ほど経って体が糖質制限に慣れてきてからが良いのではないでしょうか。
体が痒いのはケトジェニックダイエットのせい？
実体験ですが、ケトジェニックダイエットを始めて、約1ヶ月半ほどで体に痒み・赤い湿疹が現れ始めました。
私は、職業がネイリストなのでジェルアレルギーかと思っていましたが、一番ジェルに触れる手には現れず、耳の裏や背中お股の辺りから症状が現れたのです。
皮膚科に通っても原因はいまいちわからず、ダイエットを始めてから偏った栄養を補うために沢山のサプリメントを飲んでいたのでそのせいかとも思い、1つづつサプリをやめてみましたが、効果なし。
そこで調べてみると、糖質制限をして1ヶ月半ほどで体に湿疹が出るとほぼほぼ同じ症状の方を見つけました。
その症状は左右対称に出るとのことで、わたしもきれいに左右対称に出ていたのです。体をかきむしり過ぎで胴の辺りは青タンだらけ。
その後も皮膚科でそのことを伝えると、きっと糖質制限のせいだと言うことになりました。
今は、すでに糖質を少しずつ取り始め3日で痒みが収まってきました。せっかく8kgも痩せたのに糖質を摂取するのが怖かったのですが、少量だったのでそこまで体重に影響はありません。
しかし、食べ過ぎたり糖質を摂取しているのに今まで通りの脂質を摂取していると体重が増えるので、ケトジェニックダイエットからローファットダイエットへと切り替えるイメージでいきましょう！
また、糖質制限を行って体にかゆみが出るのは、20代・30代の女性に多いようです。
ケトジェニックダイエットのその他副作用は？
それでは、ケトジェニックダイエットを行うとかゆみ以外にどのような副作用があるのでしょうか？
一番の副作用は、低血糖に陥りやすくなります。私も実際、はじめてから1週間で、強い倦怠感・吐き気・めまい・頭痛などの症状が出ました。
これは、間違ったやり方をすると起こってしまう減少なのですが、しっかりと水分を摂取し、ビタミンやナイアシン、鉄分などなどバランス良く栄養素を摂取することで改善されます。
しかし、このときは寝ても覚めても良くならなかったので、そうめん50gを摂取して、なんとか回復しました笑
水分不足にならないようこまめに水分補給をして、サプリメントの飲み忘れがないよう心がけました。
その後は、1ヶ月半、痒みがでるまで体の調子はすこぶる良くて、どんどん減る体重にやる気しか湧き上がりませんでした！
まとめ
- ケトジェニックダイエットは糖を断って脂質をたくさん取る
- 基本一日1食
- 糖質制限すると体に痒みが出る
- 間違った方法で行うと低血糖症を起こす
いかがだったでしょうか？
ケトジェニックダイエットは短期間でものすごく体重が落ちるので、気合さえ入れば簡単に痩せることができるダイエットです。
しかし、その一方ではしっかりとした知識で望まないと体がだるくなったり、体にかゆみが出てしまったりします。
体に変化が起きるまでは続けて問題ないと思いますが、こういう事が起こりますよということだけ、頭の片隅に置いといて頂いたらなと思います！
最後まで読んでいただいてありがとうございます！
今年のビアガーデン情報！コロナの中ビールは飲めるのか？！
今年は新型コロナウィルスの影響により、ビアガーデンが開催されるのか不安な方も多いでしょう。
そこで、今回は今年飲みに行けるビアガーデンの情報をお届けいたします！
もう７月も中頃ですから、すでに営業しているビアガーデンもありますので、Check it out！！
毎年恒例大通り公園のビアガーデン
今年は、コロナの影響で大通りのビアガーデンは中止と公表されていました。
しかし、札幌市では新型コロナウィルスの流行が治りつつあるためなのか、規模を縮小して、さらには予約制でビアガーデンを開催するようです！
その名も「ミニビアガーデン」。
なんだか可愛らしい名前になっていますが、席数を例年の４分の１ほどに減らし、食べ物の提供もなしという話らしいです。
なんでも、従業員を減らし、極力密にならないようにしようとしているんですね。
しかし、まだまだ検討されているという段階らしいので、どうなるか気になりますね！
PALKOのビアガーデン
パルコでもビアガーデンは開催されているようです。
私は正直札幌のビアガーデンは大通り公園だけだと思っていたのですが、意外にもパルコでも開催されているんですって！
パルコのビアガーデンではジンギスカンが食べられるようです！
食べ飲み放題で、3500円〜4500円となかなかリーズナブルな料金で一夏の思い出を作れちゃいますよ。
ノルベサ屋上ビアガーデン
ノルベサのビアガーデンでは、なんと2会場に別れて開催されているみたいです！！
南テラスと北テラスに分けられており、南テラスでは南国気分を味わえる雰囲気で、北テラスでは、今流行のキャンプ気分が味わえます！
南国風の料理や、なんと17cmの巨大なハンバーガーも食べられるんだとか！
また、北テラスの方ではワイルドなキャンプ飯が楽しめるようです。
新型コロナに負けず、夏を楽しもう！！
大通り公園でのビアガーデンはどうなるかわかりませんが、もうすでに開催されているビアガーデンもあります！
コロナには十分注意を払いながら、しっかり夏を楽しんで、美味しいビールや食べ物を仲間と一緒に食べて、楽しい夏を過ごしましょう！
〈レンタカーを借りよう！〉札幌周辺ドライブするならここ！おすすめドライブコース！
8月も終わり、秋へと季節が変わっていこうとしています。北海道も8月の末、少しだけ寒くなってきたかなと思ったら、また、気温が上がっていますね。
そんな中、先日久しぶりにレンタカーを借りて普段行けないようなところにいこうと、札幌周辺をドライブしてきました！
今回は、レンタカーを借りて、ドライブするならここ！という、おすすめのドライブコースを紹介してみようと思います。
レンタカーは格安のニコニコレンタカー！
私がレンタカーを借りたのは、「ニコニコレンタカー」というレンタカー屋さんです！名前の通り、1日12時間2,525円〜借りられるのです。
驚きの安さですよね！しかし、免責やトップシーズン料金などが上乗せされて結局、約5,000円ほどでした…。
それでも大手レンタカー屋さんに比べるとだいぶ安いのではないかなと思います！他にも、ウィークリーレンタカー屋さんなど安いところはたくさんありますので、費用を押さえたい方は、しっかり下調べしましょうね。
ちなみに、約5,000円で借りた車は、軽ではなくコンパクトカーのビッツでした！とても乗り心地も良く、燃費も良かったのでなんだかさらに得した気分です♪
札幌周辺のおすすめドライブコースはこちら！
正直、今回2週間ほど前から、計画を練っていたのですが、かなり悩みました…。現在私が住んでいるのが、札幌の中央区でとても便利なところです…。
住んでいるところから、普段地下鉄やチャリで行けないところにいこうと思うと、とても難しいものです…。円山動物園や北海道神宮、大倉山ジャンプ競技場などは車じゃなくてもたどり着けます。
ニセコや長沼・洞爺湖温泉など、ちょっと遠出してキャンプや温泉に行くというのも考えましたが、出費は必要最低限に押さえようと出した結果がこちらです！
- 10時にレンタカー借りる
- 羊ヶ丘展望台へGO!!
- おたる水族館
- モエレ沼公園
- 魚べい 苗穂店
- 19時にレンタカー返す
とまぁ、こんな感じです！結構お腹いっぱいになったプランだったので紹介していきます〜！
1.10時にレンタカーを借りる
10時から22時までの12時間でレンタカーを借りました！出発の際には、同乗者のサインや、もしもの時の連絡先などを記入する手続きがあります。
前払いだったので、しっかり12時間借りるとロス(?)が出ないので、そのほうがおすすめです(笑)
2.羊ヶ丘展望台へGO!!
行ったことある人はあまり興味ないと思いますが、私はトータルで2年半ちょっと札幌に住んでるのに、行ったことがありませんでした！
あいにくの天気だったのでsあいにくの天気だったのですが、青空がチラ見していとてもいい眺めでした！！
羊が少しだけ放牧されていて、とても可愛らしかったです☆また、2004年にファイターズが北海道に拠点を写した際の、記念として当時在籍していた選手の手形が刻まれていました！
他にも、過去の札幌雪まつりで使われたポスターや雪像の模型や写真が飾ってある館？や、足湯、レストランもありますので、結構な時間楽しめるのではないかと思います！
- 住所:北海道札幌市豊平区羊ヶ丘1
- 営業時間:年中無休/8時30分〜18時
(時期によって多少前後) - 入場料金:大人520円/子供300円
- 駐車場料金:無料
3.おたる水族館
下手な観光地ですが、夫が北海道へ来て約5年になりますが、1度も行ってないということで、チョイスしました！皆さんご存知おたる水族館です！
おたる水族館は、とても古くからある水族館で、小樽の丘の上にあります！そのため、とても眺めが良いです。
札幌の天気はあまりよろしくなかったのですが、小樽はとても晴れていて、海も綺麗に見えましたよ！
さて、お昼頃についてので、まずはレストランで腹ごしらえをしてから、「海獣公園」にいきました！おたる水族館の1番の見どころと行っても過言ではない、海獣公園は外にあります。
そこには、ペンギンやセイウチ、トド、アザラシたちが広いプールで生活しています！とても可愛い海獣たちをまじかで見ることができます。
※カラスやウミネコ・カモメがとてもたくさん飛んでいますので、海獣たちに餌をあげるときは注意が必要です。
ここでは、ペンギンショーやアザラシショー・トドショーが見られます！
中でも、トドのショーはとても迫力があって見応えのあるものでした！行ったことのない人、しばらく行っていない人は、久しぶりに行ってみてはいかがでしょう？
その後、館内へ戻り一通り回ってみたのですが、一押しは「フウセンウオ」です！とっても小さくて、とってもキュートなフウセンウオは今、水族館のアイドルとして全国的にも人気があるのです♪
大人のフウセンウオは、5〜8cmほどの大きさで、お腹の吸盤で石やガラスに張り付いています。
こちらはフウセンウオの赤ちゃんなのですが、人差し指の第一関節よりも小さく、とっても可愛らしいんです！！これはぜひみていただきたいです！
- 住所:北海道小樽市祝津3丁目303
- 営業時間:3月中旬〜11月下旬/9時〜17時
(10月〜16時まで) - 入場料金:大人1,400円/子供530円
- 駐車場料金:600円
3,5.小樽市手宮洞窟保存館
おたる水族館から札幌へ戻る途中にあった、「洞窟保存館」がなんだか魅力的だったのでちょっとちょってみました！
外観が綺麗だったので、興味が湧いたのですが、中はとても暗くてしばらくは目が慣れませんでした(笑)
電気は手動でつくのですが、若干怖い雰囲気でした。なにやら1866年に発見された彫刻を保存している場所のようですが、ちょっと難しかったです！
入館料は100円なので、時間つぶしによってみても良いかもしれません！(駐車場は無料)
4.モエレ沼公園
モエレ沼公園は、札幌の市街地を緑地や公園の帯で包み込もうという「環状グリーンベルト構想」の拠点公園として計画された総合公園です。
世界的に有名な彫刻家のイサム・ノグチ氏がデザインしたことでも有名でとても雄大な公園なのです！
一回行ってみたいと思っていたので、よったのですが、スマホの充電が切れてしまって写真が取れませんでした…。
中央には「モエレ山」があり、頂上からは札幌が一望できるようになっています！モエレ山の周りには、テニスコートや草野球城、サクラの森、モエレビーチ(噴水がある)など様々な施設があります！
天気のいい日に、お弁当を持ってゆっくりしに行くのもいいかもしれませんね！お散歩できたり、ワンちゃんと一緒に入れるスペースもありますので、ペットと遊びに来るのもおすすめです！
- 住所:北海道札幌市東区モエレ沼公園1-1
- 休園日:なし
- 入場料金:無料
- 駐車場料金:無料
5.魚べい 苗穂店
中央区に住んでいると、食べ物にもあまり困りません。すすきのや大通り・札幌駅に行けば大体のものが食べられます。
しかし、私たち夫婦(特に夫)は、魚べいが好きで近所には残念ながらありません。赤k各レンタカーを借りたので、魚べいに行くことにしました！
しかし、スマホの充電は切れている…。とりあえず、帰り道の途中にあるでしょうと、自分たちの嗅覚を信じて走っていると、奇跡的に見つけました！
そこで、晩御飯を食べて、この後の予定を練りましたが、時間が中途半端すぎてなにも浮かばず…。久しぶりに1日中遊んだので疲れたのもありました。
そこで、1日ドライブは終了しました！
6.19時ごろにレンタカーを返す
予定は22時までだったのですが、疲れ果て19時ごろに返却してきました！返す際には、ガソリン(ガソリンスタンドにニコニコレンタカーがある)を入れ、確認作業をして終了です！
終わりに
【〈レンタカーを借りよう！〉札幌周辺ドライブするならここ！おすすめドライブコース！】のまとめ。
- 12時間遊ぶの難しい
- レンタカーは事前に調査し予約
- 羊ヶ丘展望台は520円の価値あり
- おたる水族館は見た目より楽しい
- モエレ沼公園は開放的で素晴らしい
- 魚べいは安くてうまい
ありきたりなドライブコースだったかもしれませんが、久しぶりのドライブだったしとても楽しかったです！
行ったことがないところを攻めたので、余計楽しかったし、おたる水族館は4、5年置きくらいにったら飽きずに楽しめそうです！札幌周辺のドライブを考えている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！
以上、最後まで読んでくれて、ありがとうございました！
最近ハマっているYouTuber〈カジサック〉〈ヒカル〉について紹介！どんな人？どんな動画？
今更感ありますが、人気YouTuberのヒカルさんって皆さんご存知でしょうか？また、吉本のお笑い芸人キングコングの梶原さんがカジサックという名前でYouTubeを始めていることも知っていますか？
最近の私は、こちらの二人にどハマりしていまして、作業の合間、休憩中には必ずと言っていいほど、この二人の動画をみています！
そんなカジサックさんとヒカルさんのことをまだ知らないという方に向けて、私なりに二人の魅力を紹介してみようと思います！
カジサックってどんな人？
登録者数100万人突破したくらいなので、あんまり知らない人はもういないかもしれませんが、まずはカジサックさんについて紹介しましょう。
カジサックさんは、キングコングというお笑いコンビの梶原雄太さんが、カジサックとして動画投稿をしています。
相方は西野亮廣さんで、実業家や絵本作家としても活躍しており、当初かなり叩かれていたのですが、現在では多くの人が「西野信者」として、西野さんが運営するサロンに登録しています。
それぞれの活躍の場を見つけ活躍しているのですが、劇場で漫才も続けているお笑い芸人なのです！
カジサックってどんな動画あげてるの？
カジサックさんは、2018年の10月1日より突然、YouTuberになると言って動画投稿を始めましたね！トレードマークは、真っ赤なジャージに「カジサック」と書かれた名前入り(笑)
なにやら2019年の末までに登録者数100万人行かなかったら、芸人を辞めます！と公言し始めたようです。
しかし、2019年7月11日に無事、登録者数100万人達成でき、本当におめでとうございますって感じです！！(笑)
始めてから到達するまで、カジサックさんはかなり不安があったようで、色々試行錯誤しながら動画投稿を続けていきました！
カジサックさんの動画で、特に人気のあるシリーズは、芸人がカジサックの部屋に来てトークする回です！
YouTubeに芸人が出るというのがあまりないことなので、とても新鮮で、テレビ好きもお笑い好きにも見られるような企画です！
カジサックチャンネルおすすめ動画
特にお気に入りなのがこちらの動画です。登録者数90万人突破記念に相方の西野さんがカジサックの部屋に登場しています。
「毎週キングコング」というYouTubeチャンネルを持っていて毎週お二人で動画投稿しているのですが、カジサックさんのチャンネルに登場するのはこちらの動画が初めてだったようです。
コンビ結成当時のことだったり、一番売れていた時のことなどを二人で振り返って話しています。内容がエモいのでぜひみていただきたいです！
同期芸人とのトーク動画もカジサックさんの人気シリーズの一つです。過去に何かしらの問題を起こしてしまった芸人さんたちが地上波では話せないような話もしているので、YouTubeならではの内容が楽しめるでしょう。
ヒカルってどんな人？
ヒカルさんは、現在登録者337万人のTOPYouTuberなのです。自己紹介動画で話していたことなのですが、YouTuberになる前は、工場勤務をしていたようですよ。
そこで出会った人と話をして、現在の道を自分で切り開いたようです。動画では無茶苦茶やっているイメージですが、とても努力家な印象があります。
ヒカルってどんな動画をあげてるの？
ヒカルさんは、イメージ的には大金を使って「〇〇してみた」系の動画を投稿しています。YouTubeに動画投稿を始めた当初は、ゲーム実況をしていたようなのですが、そこで人気が出て現在の形が生まれたようです。
特に炎上・人気があったのがお祭りのクジに当たりが入っていないというのと検証した動画です。
賛否両論ありそうな動画ですが、個人的にはとても面白くて、自分にはできないことなのですごいなと思ってみてます(笑)興味のある方は見てみて下さいね！
ヒカルチャンネルのおすすめ動画
おすすめ動画は、たくさんありますが特におすすめなのが、カジサックさんとコラボしている動画です！
まずはこちら。
カジサックさんとヒカルさんのコラボ動画はいくつかあるのですが、初めてコラボしている動画がです。ヒカルさんもテンポよく喋れる方なので、芸人のカジサックさんととてもテンポよくトークしています。
結構長めの動画なのですが、バラエティ番組を見ている感覚で見れます！面白いのでぜひご覧ください！
カジサックさんの登録者が30万人突破したお祝いに高級焼肉店の「牛牛」にて、ヒカルさんの奢りで好きなだけ食べるという美味しい企画なのですが、お会計の際にヒカルさんがいなくなったらどうするのか！という、ドッキリです(笑)
とても面白くて、ヒカルさんの男気溢れる動画ですので、ぜひご覧ください！
まとめ
カジサックさんは7月11日に登録者100万人突破し、現在でも登録者は伸び続けています。それは芸能人だから、芸人だからではなく「カジサック」が面白くて、努力していろんな動画をあげているからだと思います！
ヒカルさんは、すでに登録者は300万人と突破するTOPYouTuberですが、この夏、毎日投稿という目標を掲げ、さらなる人気獲得に勤めています。どの動画もYouTubeならではのギリギリの動画が多いので、ぜひ見てみて下さいね！
以上、最後まで読んでいただいてありがとうございました。
〈おすすめ漫画シリーズ〉第3弾！少女漫画好きがおすすめする漫画3選
はいどうも〜！
少女漫画大好きえむず(@yy41a)です〜！
さてやってまいりました、おすすめ漫画シリーズ第3弾です！
日常に飽きたな〜、なんか刺激ないかな〜という方は漫画を読んで、リフレッシュしましょう！
それでは行きます！
おすすめ漫画1.シックスハーフ
友人に教えてもらった漫画なんですけど、本当に面白くて、全11巻のうち、4巻まで購入してしまいました(笑)
続き気になりますけど、流石に11巻は買えなかった…(笑)
シックスハーフは、”池谷理香子”先生の作品で、2009年から2015年と6年に渡り、Cookeiにて連載されていました。
主人公は、「菊川詩織」高校2年生。ある日、バイクの事故によって今までの記憶を全て失ってしまいます。
しおりには、両親はおらず兄・あっちゃんと妹・まーちゃんとの3人での暮らしているのですが、妹のまーちゃんには、かなり嫌われており、詩織は仲良くなろうと努力します。
しかし、以前の詩織はとんでもないギャルで、まーちゃんのことを「ブス」だのなんだのと、罵っていたため、まーちゃんは詩織の記憶喪失を受け入れられずにいるのです。
また、恋愛関係や友人関係にも問題を抱え、それらの問題に立ち向かっていくというストーリー展開です！
激しく「恋愛！キュンキュン！」みたいなのはありませんが、「次、どうなるの？！どうなるの？！」となるので、面白いです！
おすすめ漫画2.恋したがりのブルー
「恋したがりのブルー(全6巻)」は藤原よしこ先生の作品です。
主人公は、”水島蒼(みずしまあお)”15歳。始まりは交差点の角を曲がって、”針矢陸”と出会い突然「俺の彼女になってよ」と言われちゃうのです！！
この作品は、男女4人の主人格が登場し、蒼以外の3人は幼馴染で、友情・恋愛の複雑な感情・関係が描かれています！！
切なくて、甘くて、酸っぱい感じの青春ラブストーリーって感じです…♡
何が好きかって、藤原よしこ先生のふわっとしている絵のタッチがなんとも言えません！(笑)
あまりの面白さに、2巻お試しで読めて、後の6巻までの4巻は購入してしまいました〜！
完結してるんだけど、続ききになる系の漫画です！
おすすめ漫画3.アポロンの坂道
「アポロンの坂道(全9巻)」は小玉ユキ先生の作品です！
アニメ化や映画化などもされてかなり人気の漫画なのですが、女の子が主人公の漫画ではなく、男の子が主人公の少女漫画なのです。
主人公の”西見薫(にしみかおる:ボン)”は、親の仕事の関係で東京から九州の親戚の家に引っ越し、転校先の学校で”迎律子(むかえりつこ:りっちゃん)”に出会います。
ボンは、りっちゃんに一目惚れするのですが、りっちゃんはもう一人の主人公で学校一のやんちゃ坊主”川渕千太郎(かわぶちせんたろう:千)”のことが好きだったの…。
そんな三角関係の中、ボンは千のジャズドラムに魅せられ、どんどんジャブピアノの世界にはまっていく様子が描かれています！
標準語じゃなくて、九州弁(?)なところもまたいいんですよ…！
ストーリーが単純ではなく、笑いあり涙ありな感じがたまらなく面白いのでおすすめです！
〈第1弾から読みたい方はこちら〉
何で読んでるの？
最後に紹介した、「坂道のアポロン」は私がまだお金持ちだった頃に発見した漫画だったので、しっかりと漫画本で所有しています♪
今回紹介した、他2つもこのおすすめ漫画シリーズおなじみ「ピッコマ」で読んでいます！
月も変わりましたし、新たなキャンペーンや新作もじゃんじゃん登場していますのでおすすめのアプリです！
あなたもピッコマ使ってみてくださいね。
漫画を読んで現実逃避！ストレス発散をしよう！
さてさて、今回のおすすめ漫画はいかがでしたか？？
まだまだ、説明が上手になれずわかりづらいところもありますが、今まで紹介してきた漫画は、割と万人ウケするタイプの漫画ばかりですので、「まだ読んでない！」という方は、試しに読んでみてくださいね！
以上、最後までお付き合いいただいてありがとうございました！！
6月の成果発表！2019年も下半期終わりましたね…！上半期の始まり始まり〜！
はいどうも〜！
えむず(@yy41a)ですよ〜！
今月も、6月の成果発表をしたいと思います！
6月は、結構いい感じだったのではないでしょうか？蒔いた種の芽が出てきたような感じです！
この記事はこんな人にオススメです！
- これからブログを始めようとしている人
- なんだか、ブログの伸びがないな…な人
6月のブログPV数
まずは、月間PV数や記事数などの報告です！
- 月間PV数…1489PV
- 日間最高PV数…104PV
- 日間最低PV数…22PV
- 月間記事数…15記事
ちなみに現在のトータルは7881PVです！もう少しで、1万PV行きますね！
めっちゃ牛歩！(笑)
1.月間PV数
今月は、過去最高PV数を記録しました！
過去に書いた何記事かが、検索上位に上がっているのが原因でしょう。
まさに、蒔いた種の芽が出てきた！という感覚です！
2.日間最高PV数
日間最高PV数は、先月の方が1PV多かったんですよね〜(笑)
しかし、平均的には、かなり底上げされている印象を受けました！
3.日間最低PV数
なんと、最低PV数が22！毎月上がってはいたのですが、先月が10PVだったので、一気に倍になりましたね！
嘘でも、2ヶ月毎日更新しているの、こんな感じで効果が出るんですねぇ〜！
4.月間記事数
先月の成果発表の時に、「6月も毎日更新！」と意気込んでいたのですが、少々わけがありまして、今月は15記事のみの更新となりました。
しかし、毎日更新しなくても、今まで書いた記事のおかげでPV数を集めることができています！
ライティングやアフィリエイトの成果は？
6月のライティングの成果はですねぇ。3万6000円くらいです！
毎月、ちょっとずつ、ちょっとずつプラスされていっています！これは、嬉しいことですよ。
要領のいい人は、もっともっと早い段階でこれくらい、あるいは、もっと稼いでいるはずなんですけども、私は本当の意味で、やっと要領よくできるようになってきました！
また、アフィリエイトなんですが、6月はブログ記事にアフィリを張っていないのでもちろんありません。
アドセンス収入が約300円くらいいったので、過去最高になります！
300円って…って思われるでしょうが、この300円稼ぐのにどれほど苦労したか…(笑)
6月の目標は達成できたか？
6月の目標は、画像の通りです！
ほぼほぼできていませんね〜(笑)
ブログの毎日更新なんですけど、少し考え方を変えてみました。
ブログはやめませんが、今は生活するための日銭を稼がなきゃいけないなと、考えを改め、今の優先順位は、「ブログ」ではなく、「ライティングの仕事」を優先しなければならないと思ったのです。
また、現に毎日更新していた、4月5月よりも、毎日更新しなかった6月が一番PV数も集めています。
しかし、4月5月に毎日更新したからこそ、今があると思っているのですが、今はとりあえず、生活費を確実に稼ぎに行きます！
ダイエットは、一瞬低迷しましたが、またちょっとずつ頑張ってます(笑)
ホットヨガもちゃんと通っていますよ！
6月の成果を受けて7月も頑張ろう！
【6月の成果発表！2019年も下半期終わりましたね…！上半期の始まり始まり〜！】のまとめ！
- ブログの毎日更新が全てではない
- 要領よく作業すれば、ライティングで3万稼ぐのは難しくない
- 7月はもっと稼ぐ
知識0から初めて、やっと3万超えるようになりましたよ…(笑)
なぜもっと早くこのやり方に気がつかなったのか、不思議に思います。
7月は、もっと生活費を稼げるように、本気で頑張ります！
梅雨到来！ジメジメした梅雨の時期を快適に過ごすための方法とは？！
はいどうも〜！
えむず(@yy41a)です〜！
北海道には梅雨はないはずなのですが、この時期雨が多くて、ジメジメしています…。
洗濯物は乾きづらいし、お風呂に入っても、寝るときにはなんかベタベタするし、布団も湿気てる感じ…。
本州の方々は、もっと辛くて気持ち悪〜い梅雨を送っているのでしょう。
ということで、ジメジメした梅雨の時期を快適に過ごすための方法を紹介していきたいと思います！
この記事は、こんな人におすすめです。
- 梅雨が嫌い
- 洗濯物が乾かなくて困ってる
- 衣類が湿気てしまわないか心配
梅雨とはそもそもなんなんですか？
梅雨って、きっと中学の時に勉強して、5月下旬から7月中旬には起こる現象なんだな、ぐらいの認識をしていると思います。
でも、根本的にどうしてなるのかっていうことを、みなさんお忘れではないでしょうか。
わかりやすく解説してみましょう！
梅雨って要するに雨季？
梅雨というのは、わかりやすく説明すると、「雨季」の部類に入ります！
雨季って聞いたら、熱帯地方とか海外に行く時に気にするやつじゃない？と思われるでしょうが、一応、日本の梅雨の時期は雨季に含まれるのです。
気象庁による梅雨の解説
気象庁では、梅雨はこういった風に解説されています。
春から夏に移行する過程で、その前後の時期と比べて雨が多くなり、日照が少なくなる季節現象です
簡単にいうと、「季節の変わり目で、その前後に比べて雨が多いよ〜！そして、太陽さんを拝める日が少ない季節ですよ〜！」ということです！
梅雨が起こる仕組みは？
梅雨の原因になるのは、この時期天気予報では必ず耳にする「梅雨前線」です。
梅雨前線(ばいうぜんせん)は、梅雨(つゆ)のこの時期にしか現れない、停滞前線のことです。(停滞前線は、あまり移動しない前線)
また、この「前線」というものは、南からの暖かく湿った空気と、北からの冷たい空気がぶつかったところにできます。
よって、梅雨の時期には、南からの風と北からの風が同じ強さでぶつかることで、あまり移動せずに、停滞し雨を降らし続けるということです！
(相変わらず、説明が下手ですみません笑)
ジメジメした梅雨の時期を快適に過ごす！
さて、梅雨の原理がわかったところで、本題に入りましょう！
梅雨の時期って、外にもいきたくないし、家にいてもジメジメして気持ち悪いですよね。
洗濯物は乾かないし、クローゼットに干してある衣類や、窓際にはカビが…。
それらを解決するための、グッズなどを紹介していきましょう！
梅雨を快適に過ごすため
1.水とりぞうさん
みなさんは、これほどまでに画期的なグッズをご存知でしたか？水とりぞうさんとは、商品名なのですが、空気中の湿気・水分を取り除いてくれるものなのです！
梅雨のこの時期、クローゼットの中やお風呂場の脱衣所など湿気が多くてカビなどが発生しやすくなりますよね。
また、洗濯物も乾きづらくなります。しかし、この水とりぞうさんを置くだけで、その悩みは解決されます！
置くだけで、湿気を取り除いてくれますので、これはとてもいい方法です。
また、畳んで洋服をしまうタイプのタンスには、新聞紙をしくと湿気も取れるし、防虫効果もあるのでおすすめです！
梅雨を快適に過ごすため
2.扇風機やクーラーをうまく利用
まだそんなに暑くないので、クーラーや扇風機を回している方はあまりいないかもしれません。
しかし、クーラーには「除湿」という機能が付いていますので、積極的に利用しましょう！(そんなの知ってるか)
また、扇風機には除湿機能は付いていませんが、ジメジメしている空気を循環させ、爽やかな空気に(気持ち)なります！笑
扇風機が2台あるお家でしたら、窓の方に向ける扇風機と、窓から部屋に向けた扇風機を置くと、空気も循環されるので、効果的です。
梅雨を快適に過ごすため
3.窓際やお風呂などの掃除はこまめに
梅雨の時期には、カビの発生率がグッと上がります！そのため、掃除せずに放置してしまうと、カビが人体に悪影響を及ぼしてしまいます。
特に、湿気やすいお風呂や、窓のないトイレ、また窓際にも注意が必要です。一度カビが生えてしまっては、掃除するのが大変になってしまいますからね。
梅雨を快適に過ごすため
4.レインブーツやレインコートでオシャレを楽しむ
梅雨の時期には、あまり外出したくないかもしれませんが、通勤等で外に出なければなりませんよね…。
そんな時は、可愛いレインブーツや可愛いレインコートを身にまとって通勤してみてはいかがでしょうか！
少しでもオシャレをして、気分をあげることによって、いつもの梅雨とは違う季節になるかもしれませんよ！
梅雨を快適に過ごすため
5.思いつくことは全てやってみる
梅雨の時期は、不快指数というものが高くなってしまい、食欲も下がるし、やる気も低迷してしまいます。
ですが、7月の梅雨明けからは楽しい楽しい夏がやってきて、外出することが増えますよね。
そこで！家にいるのは今だけだと思い、家でできることを全てやってみるのはどうでしょうか。
例えば、友達を呼んでホームパーティーや、お料理大会、映画鑑賞パーティーなどなど…。
家でしかできない遊びを、友達同士で集まって、楽しんじゃいましょう！
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梅雨だけど、ポジティブに楽しもう！
人生って、ネガティブに過ごすより、絶対ポジティブに過ごしていた方が、楽しいと思うんですよ。
なので、「は〜、梅雨か〜、やだな〜サゲ〜」みたいな思考回路じゃなくて、「よっしゃー！梅雨だー！家の中で、遊ぶぞ〜！アゲ〜！」っていう考え方の方が、楽しいです！(笑)
基本的にすべは、気持ちの問題なのです！
レインコートとかレインブーツも、この時期だけじゃなく、雨の日には使えるものなので、持っていてもいいアイテムなのではないでしょうか？
それでは、最後まで読んでいただいてありがとうございました！
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