ホットヨガ後の発熱は好転反応によるもの?!それって危険なの…?
はいどうも〜!えむず(@yy41a)です。
昨日2年ぶりくらいに発熱しました!平熱が35度4分くらいなんですけど、37度3分まで上がりました。
結構きつかったですねぇ。でも、喉が痛いわけでもないし、鼻水が出るわけでもない。風邪ではないっぽいなぁって思って調べたら、ホットヨガによる、好転反応というものらしいです。
今日はそんなホットヨガによる好転反応について紹介してみます!
好転反応とは何か
好転反応とは、元々は東洋医学で用いられる考え方なのですが、治療や運動不足解消のために運動を急に始めた際に、体がよくなっている時に起こる不調症状のことです。
例えば、漢方を飲み始めてこの好転反応が起こる場合もあり得ます。
ホットヨガでは、ヨガによるデトックス効果で体に好転反応が起こると言われているのです。
発熱も好転反応によるもの?!
ホットヨガを始めたての初心者によく起こることらしいのですが、好転反応により発熱する場合があるんですって!
また、ホットヨガを初めて発熱が起きた場合は、好転反応以外にも、「熱中症」「脱水症状」「自律神経の乱れ」という可能性もありますので、ホットヨガを行う場合は、かなりの量の水分を補給してください。
「自律神経の乱れ」だった場合、人間の自律神経は5度以上の気温の変化に耐えきれないらしく、繰り返し暑い部屋・寒いところを行き来することで自律神経が乱れてしまうのです!
あれ…もしかしたらこっちかも(笑)でも、体が良い方向に向かってる最終だと、ポジティブに考えたいですよね!
ホットヨガによる好転反応
ホットヨガを行なっていれば、発熱だけではなくそれ以外にも好転反応が引き起こされるようです。
- 下痢
- 眠気
- 倦怠感
- 吹き出物
上記のような好転反応も見受けられるようですよ。
1.下痢
ホットヨガを行う際には、たくさんの水分を摂取することと、さまざまなポーズで内臓を刺激する事が理由になっているのです。
私はもともと便秘というほどではありませんが、1日に1回しか出ないとか、たくさん出る方ではなかったのですが、ヨガから帰ったらすぐトイレに行ってめっちゃ出る!というイメージがありました(笑)
と言っても個人差はあるでしょうが、お腹が痛くなったり、なんどもトイレに通うというような下痢ではないので、安心してくださいね!
2.眠気
ホットヨガをすることによって、一気に身体中に血液が巡ったり、今まで滞っていた毒をや老廃物も身体中に巡るので、一時的に眠気が遅っってくる場合もあります。
また、単純に温度の高い中で軽い運動をするわけですから、疲労によって眠気が襲ってくる場合もあります。
3.倦怠感
倦怠感も眠気と同じ理由で、毒素や老廃物により起こる現象です。
また、ホットヨガの行う呼吸法によって、全身のいたるところに酸素が送り込まれても同じ現象が起こります!
私は、割と毎回ホットヨガから帰ってくると眠気や倦怠感にも襲われてしまいます。きっと慣れてきたらなくなるんだろうなと思っています!
4.吹き出物
ホットヨガには絶大なデトックス効果がありまして、お肌の調子がよくなる過程で、老廃物が外に出ようとして、吹き出物になる場合があります。
ですが、いずれ治り、吹き出物とは無縁になると思います!
私は、ホットヨガを初めて、水分をたくさん取ることと、汗をたくさんかくからか、お肌の調子がすこぶる良いです!
好転反応はいつまで続くの?
ホットヨガによる好転反応は、個人差によって長さは変わってきます。1日〜3日で治る場合もありますし、1ヶ月から2ヶ月かかる場合もあるようです。
この間は、無理のないようにホットヨガを行い、毎日レッスンを受けている方は、少し減らしたり、レベルの低いレッスンを受けることで好転反応が治る場合があります。
また、発熱や眠気・倦怠感の場合は、安静にしていればよくなりますので安心してくださいね。
ホットヨガでは、「物足りないな」と思うくらいでちょうど良いので自分にあったレッスンで無理しないようにしましょうね!
私の場合は、少し無理をしてしまったのかなとも思います…。
生理中や体調の悪い場合はホットヨガはお休みしましょう!
ずっと気になっていたのですが、生理中のホットヨガはあまりおすすめしない!ということです。
てか、普通にそうですよね。みんなどうしてるのかとは思っていましたが、そもそも生理が思い私には、生理中にヨガするなんて厳しいことと、大量の汗をかくから気持ち悪いですよね(笑)
また、風邪をひいているとこも当たり前にやめたほうがいいですよね。まず、レッスンにはたくさんの人がくるから周りの人に感染させてしまう可能性もあるし、たくさん汗を書いた後、いくらシャワーを浴びるからと言っても、汗が冷えたら余計風邪が悪化してしまいますからね。
おわりに
- ホットヨガの好転反応によって発熱する場合がある
- ホットヨガによる好転反応には下痢などの症状もある
- 安静にしていればよくなる
- 無理せず自分のペースで通いましょう
はい!ということで、突然の発熱で、風邪をひいてしまったのかと思って驚きましたが、そうゆうことだったので、とても安心しました。
しかも、昨日は熱が出てたからとても辛かったのですが、今日は目覚めるととってもスッキリしました!頭も痛くて薬を飲んでしまおうかと思いましたが、飲まなくてよかったです。
これを踏まえて、また来週からホットヨガ頑張ろうと思います!
以上、最後まで読んでいただいてありがとうございました。
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